在家如何量血壓?怎樣測量才科學(xué)?又有哪些注意事項?近日，歐洲高血壓學(xué)會(ESH)發(fā)布了《2021 ESH診室和診室外血壓測量的實踐指南》，為我們測量血壓提供了基本建議。

1.環(huán)境、姿勢、袖帶都要剛剛好

通常來說，我們建議大家在測量血壓時必須在安靜、溫度適宜的環(huán)境下測量，測量前30分鐘內(nèi)禁止吸煙、禁食、避免攝入咖啡因、避免運動。保持坐姿放松3~5分鐘，測量期間禁止交談。

選擇適宜尺寸袖帶，雙腿放松、落地。捆綁袖帶的上臂(常為左臂)中點與心臟同一水平，固定一側(cè)肢體一個體位量血壓。

2.3次、1分鐘、7天要記牢

對于確診前和正在治療的高血壓患者，要求每日早、晚，餐前或服降壓藥前各測量血壓2～3次，每次測量之間間隔1分鐘，連續(xù)測量7天，如果條件受限也要至少連續(xù)測量3天。

對于長期隨訪檢測患者，要求每周測量1~2次或至少每月測量1次，每次重復(fù)測量1次。

3.如果7天平均值≥135/85mmHg即為高血壓

連續(xù)監(jiān)測7天，或至少3天(有12次讀數(shù))，去掉第一天的血壓值后計算所有血壓值的平均值。家庭血壓監(jiān)測≥135/85mmHg，即為高血壓。

此外，很多人發(fā)現(xiàn)在家里面和在醫(yī)院測的血壓會有一些差別，有的差別還很大，且經(jīng)常發(fā)現(xiàn)在診室測的血壓可能要比在家里測的血壓高一些，這是為什么呢?

現(xiàn)在我們常用的很多電子血壓計，可靠度是達標(biāo)的，在上個世紀(jì)末已經(jīng)廣泛推廣，這種電子血壓計從工藝角度來講，是能夠達標(biāo)，滿足我們的測量要求，只是由于廠家不同，在指控方面有些差別，所以如果有國家質(zhì)檢合格的電子血壓計，測量是沒有太大問題，重要的是要按照標(biāo)準(zhǔn)的方法去測量。

從大規(guī)模的研究提示，一般來看醫(yī)院收縮壓要比在家里測量的高出10個毫米汞柱左右，舒張壓高5個毫米汞柱左右。其中原因有很多，主要一點是家里面的環(huán)境和診室環(huán)境不一樣，在診室里患者的緊張、焦慮以及診室外的嘈雜聲等都會造成一定程度上的血壓升高，此外在醫(yī)院測量前一定要休息3~5分鐘，這樣會更可靠些。

所以，在正確的狀態(tài)下測量血壓很關(guān)鍵，家庭正確測量血壓可以幫助醫(yī)生正確判斷患者血壓是否得到良好的控制。只有醫(yī)患共同努力，才能讓血壓控制得更完美，減少高血壓帶來的心腦腎損害。

如何更加可靠地測量血壓?不妨試一試康泰品牌的臂式電子血壓計CONTEC07A。設(shè)備采用高清彩色液晶屏顯示，界面簡潔大方。它把參數(shù)測量、顯示和記錄輸出集于一體，適用于成人無創(chuàng)血壓測量，廣泛用于各家庭成員血壓的日常監(jiān)測、各醫(yī)療診所、體檢中心等。